|
Ја бих се онесвестио од овог Руског, како сам то мрзео, дају ти доручак као пред борбу, минимално, а онда пре подневна обука па пичи на полигон под п.р. опремом, носи материјално, трчи горе трчи доле и то треба да те држи до ручка, два јаја и мало маслаца. 
2 јаја, повећа, око 150 калорија
Чај, ништа
Маслац, рецимо да га на овој фотки има две супене кашике то је око 200 калорија, занемарљиво мало протеина, без влакана, ичега, само млечна маст.
Кришка белог хлеба око 70 калорија
Значи 420 калорија али нека буде и 450кал. иако сам већ заокруживао вредности на горње цифре.(реално би било 370-400кл.).
Просечан нормалан доручак према анализама неких америчких здравствених организација, а узећу наводе Колумбија универзитета, треба да износи између 350 до 500кал. и то,
ако редовно узимате три оброка и две ужине, доручак би требао да садржи 25% свих унетих калорија током дана подељених по: угљени хидрати 45-60%, протеини 10-35%. и осталих 20-35% требало би да буду масти.
Према овој студији просечан доручак би требао да се састоји од подједнаког броја ових вредности управо овако како су и подељене.
Међутим ако говоримо о исхрани за војнике, грађевинаре и сл. бројке иду горе. Све ове наведене вредности се пресликавају само што је однос 2:1
image hosting 10mb limit
Доручак из основног центра у Сомбору...држааавооооооо  ...кантина је увек чупала ствар
|
