Navy Seals training

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Negde sam nasao ovaj program obike Americkih marinaca (izvinjavam se ako je na ovom sajtu) koji izgleda otprilike ovako:

Prvih devet nedelja:

Nedelja 1

Trčanje: 3 kilometara, Ponedeljak/sreda/petak
Sklekovi: 4 serije po 15, Ponedeljak/sreda/petak
Trbušnjaci: 4 serije po 20, Ponedeljak/sreda/petak
Dizanje na vratilu: 3 serije po 3, Ponedeljak/sreda/petak
Plivanje: bez prestanka 15 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 2

Trčanje: 3 kilometara,Ponedeljak/sreda/petak
Sklekovi: 5 serije po 20, Ponedeljak/sreda/petak
Trbušnjaci: 5 serije po 20, Ponedeljak/sreda/petak
Dizanje na vratilu: 3 serije po 3, Ponedeljak/sreda/petak
Plivanje: bez prestanka 15 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 3

Trčanje: nema
Sklekovi: 5 serije po 25, Ponedeljak/sreda/petak
Trbušnjaci: 5 serije po 25, Ponedeljak/sreda/petak
Dizanje na vratilu: 3 serije po 4, Ponedeljak/sreda/petak
Plivanje: bez prestanka 20 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 4

Trčanje:5 kilometara,Ponedeljak/sreda/petak
Sklekovi: 5 serije po 25, Ponedeljak/sreda/petak
Trbušnjaci: 5 serije po 25, Ponedeljak/sreda/petak
Dizanje na vratilu: 3 serije po 4, Ponedeljak/sreda/petak
Plivanje: bez prestanka 20 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 5-6

Trčanje:3/5/ 6/3 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Sklekovi: 6 serije po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Trbušnjaci: 6 serije po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Dizanje na vratilu: 2 serije po 8, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Plivanje: bez prestanka 25 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 7-8

Trčanje: 6/6/8/5 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Sklekovi: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Trbušnjaci: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Dizanje na vratilu: 2 serije po 10, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Plivanje: bez prestanka 30 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 9

Trčanje: 6/6/8/5 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Sklekovi: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Trbušnjaci: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Dizanje na vratilu: 3 serije po 10, Ponedeljak/utorak/sreda/petak
Plivanje: bez prestanka 35 min. 4-5 dana u nedelji

Sledećih 9 nedelja

Nedelja 1 - 2

Trčanje: 5/8/6/8/3 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Sklekovi: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Trbušnjaci: 6 serije po 35, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Dizanje na vratilu: 3 serije po 10, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Plivanje: bez prestanka 35 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 3 – 4

Trčanje: 6/8/9/6/5 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Sklekovi:10 serija po 20, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Trbušnjaci:10 serija po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Dizanje na vratilu: 4 serije po 10, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Dizanje na razboju:10 serija po 15, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Plivanje: bez prestanka 45 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 5

Trčanje: 8/8/9/6/6 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Sklekovi:15 serija po 20, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Trbušnjaci:15 serija po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Dizanje na vratilu: 4 serije po 12, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Dizanje na razboju:15 serija po 15, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Plivanje: bez prestanka 60 min. 4-5 dana u nedelji

Nedelja 6 i dalje

Trčanje: 8/9/9/9/6 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Sklekovi:20 serija po 20, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Trbušnjaci:20 serija po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Dizanje na vratilu: 5 serije po 12, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Dizanje na razboju:20 serija po 15, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota
Plivanje: bez prestanka 45 min. 4-5 dana u nedelji


Mene interesuje da li se vezbe rade u kontinuitetu odnosno jedan za drugom ili mogu recimo ujutru na plivanje a uvece na trcanje. Takodje koje je vratilo u pitanju (uzano ili siroko) odnosno da li se radi dizanje na grudi ili na ledja ? Bilo bi lepo ako neko moze da prokomentarise vezbe.

10x

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

samo ču ti ovo odgovoriti ameri svaku stvar koju naprave naprave malo reklame sve ovo može da prenese film a onaj koji je služio jna zna koje su mogučnosti ovakvog tempa.
neču da kažem da je nemoguče ali neka kaže neko ko zna ili daj barem link de si to našo.

@delboy--------
Mene interesuje da li se vezbe rade u kontinuitetu odnosno jedan za drugom ili mogu recimo ujutru na plivanje a uvece na trcanje. Takodje koje je vratilo u pitanju (uzano ili siroko) odnosno da li se radi dizanje na grudi ili na ledja ? Bilo bi lepo ako neko moze da prokomentarise vezbe.


prvo nauči gušterov let a onda čemo da pričamo dalje!!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hmmm , ne znam iz iskustva , ali da li je moguce ili ne sigurno dobrim delom zavisi da li se osoba koja pokusava nalazi na odgovarajucoj ishrani , suplementaciji ( vitamini , creatin , zastita zglobova ... ) , a o steroidima i drugim doping sredtvima da i ne govorimo .

Ovo mi pade na pamet jer je ovakav odgovor dat od strane strucnjaka osobi koja je za sebe predlozila trening nekog cuvenog sportiste .

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

samo daj ti meni link odakle ti informacija.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ono da daju dozu propagande svojim jedinicama nije nista novo, medjutin imam nekoliko DVD-a konkretno o obuci SEAL-a, kao i cijeli serijal o njihovim naj poznatijim akcijama na medjunarodnom planu. Obuka je stvarno surova, specijalno me frapiralo treniranje u vodi i na vodi sto je njima i specijalnost. Mislim svaka njima cast al ce im bubrezi pokucati na vrata kad dodju u pedesete, samo malo kasno mislim! Mozete downloadirati sa E-Mule dosta tog materijala samo sto vam treba bar 1mb brzine konekcije i upaljen kompjuter neprekidno nekoliko dana.
Da napomenem ima nekih stvari jako poucnih, a to je sistem odradjivanja akcija, po meni nalik na akcije obavjestajnih organa vise nego klasicnih specijalaca. Kad provjerite njihov nacin rada povucete paralelu izmedju njih i poznate akcije spetznaza kada su oslobadjali onu skolu od Cecena - a i vidjecete kolika je razlika u samom pristupu...
Po meni SEAL's su medju prvih 5 u svijetu. Poznavao sam tipa koji je jedno vrijeme biravio u BiH kao instruktor pri VF a veteran iz Seala.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@bostjan

Ako si vec procitao ceo post mogao si da obratis paznju na njegov pocetak:

"Negde sam nasao ovaj program obike Americkih marinaca (izvinjavam se ako je na ovom sajtu) koji izgleda otprilike ovako:"

Poz

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

bostjan ::samo daj ti meni link odakle ti informacija.

Znam da sam negde vec video taj trening a sada sam se setio i gde:


http://www.elitesecurity.org/t126145-koje-vezbe-ka.....m-pretezno

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nije skinuto sa ES-a. Ja imam .doc file koji sam skinuo sa nekog linka, a sad cu da probam i da nadjem gde.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

delboy ::Nije skinuto sa ES-a. Ja imam .doc file koji sam skinuo sa nekog linka, a sad cu da probam i da nadjem gde.

Ja sam video na ES-u zato sam i dao link...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

kripo ::paralelu izmedju njih i poznate akcije spetznaza kada su oslobadjali onu skolu od Cecena - a i vidjecete kolika je razlika u samom pristupu...

Koja je razlika? I gde su to silsi oslobadjali skolu (od Cecena), pa da moze da se poredi?
Jabuke i kruske.